Parmi les nombreux régimes amaigrissants pour perdre du poids, le régime groupe sanguin se démarque. Elle suppose que le comportement alimentaire préféré est individuel et dépend des processus biochimiques dans le sang. C'est-à-dire qu'un ensemble de produits approprié pour les propriétaires du premier groupe peut nuire aux personnes du troisième, et vice versa.
Le régime a été développé par des nutritionnistes américains, le père et le fils de D'Adamo. Ils ont développé une théorie sur l'influence évolutive du mode de vie des gens sur les processus biochimiques dans le corps, à la suite de laquelle divers groupes sanguins se sont formés.
Principes généraux
Les nutritionnistes de D'Adamo ont développé quatre menus détaillés - un pour chaque groupe sanguin. Le père, James D'Adamo, a commencé les recherches et le fils, Peter D'Adamo, les a terminées. Le résultat est une théorie bien pensée, dont la thèse principale est que la principale différence entre les personnes réside dans leur groupe sanguin. L'essence de ces différences réside dans une relation différente avec les lécithines, substances cellulaires que l'on trouve dans tous les tissus du corps. C'est un matériau de construction et une base qui accompagne la nourriture et qui diffère selon le type de nourriture.
En 2014, des scientifiques canadiens ont mené des études à grande échelle qui ont montré l'inefficacité du régime alimentaire.
Les principes nutritionnels développés par D'Adamo sont basés sur la sélection d'exactement les lécithines dont l'organisme a besoin en fonction du groupe sanguin. La médecine et la science sont sceptiques quant à cette technique, mais elle ne perd pas en popularité. Dans lequel les auteurs ont présenté leurs recherches et recommandations, Eat Right 4 Your Type est en tête des listes de best-sellers depuis sa sortie en 1997, c'est-à-dire depuis 20 ans. Les patients qui ont des problèmes de poids se rendent à la clinique D'Adamo. Ici, ils subissent un traitement complexe - un régime combiné à la prise de vitamines, des procédures de relaxation et des entraînements psychologiques. Le régime du groupe sanguin attire des célébrités, des mannequins, des actrices et des présentateurs de télévision qui laissent des critiques élogieuses.
La principale disposition d'un régime pour perdre du poids est de procéder à la nutrition à partir de ce que faisaient les ancêtres lointains. Les chasseurs devraient manger plus de viande, les agriculteurs - les légumes. Le menu est pensé en détail, les aliments recommandés, indésirables et interdits sont indiqués.
Premier groupe sanguin
Les propriétaires du premier groupe sanguin comprennent 33% des personnes. Selon D'Adamo et ses prédécesseurs, ils sont les descendants de chasseurs, de chefs et de chasseurs. Leur alimentation doit obligatoirement contenir :
- viande, et de préférence rouge, de préférence boeuf et agneau;
- abats : foie et reins ;
- poissons de mer gras : saumon, sardines, flétan ;
- poissons de rivière : esturgeon, brochet, perche ;
- fruits de mer : moules, huîtres ;
- à partir de légumes, de baies et de fruits - brocoli, laitue, figues, pruneaux.
De temps en temps, ajoutez des algues, des graines germées, de l'huile d'olive au menu. La règle principale est de fournir à l'organisme une quantité suffisante de protéines et d'oligo-éléments qui aident à l'assimiler. Comme boissons, vous devriez choisir du thé avec du bouillon de menthe et de rose musquée.
Les "chasseurs" du premier groupe sanguin ont tendance à prendre du poids rapidement en raison d'un métabolisme lent, qui est aggravé par l'abus d'aliments non recommandés. D'Adamo classe les produits à base de gluten comme tels, notamment les produits de boulangerie, le lait, le fromage cottage, les yaourts, le kéfir. La présence de maïs, haricots, lentilles, chou-fleur au menu a un effet négatif.
Les personnes de ce groupe devraient éviter les quantités excessives de sel et de jus de pomme. En général, les auteurs du régime estiment que les "chasseurs" se distinguent par une bonne digestion et une bonne santé. Mais en même temps, ils doivent adhérer à une ligne conservatrice en matière de comportement alimentaire et être prudents lorsqu'ils essaient de nouvelles choses. L'exercice vigoureux est la clé de la santé et du bien-être pour cette catégorie.
Deuxième groupe sanguin
Les gens de ce groupe sont les descendants des cueilleurs et des agriculteurs. Leur régime alimentaire est radicalement différent - la viande est fortement déconseillée et tous les légumes et fruits doivent être présents en grande quantité. "Zemplepashtsy" sur terre environ 38% - c'est le groupe le plus nombreux.
Les produits suivants sont recommandés qui auront un effet positif :
- la plupart des légumes (les exceptions sont énumérées ci-dessous);
- céréales et céréales;
- toutes les huiles végétales ;
- fruits, notamment figues, citrons, prunes, pamplemousses;
- poissons et fruits de mer qui devraient remplacer la viande - cabillaud, truite, sardine et maquereau.
Les femmes et les hommes du deuxième groupe sanguin prennent du poids et perdent la santé de toute viande. En dernier recours, vous pouvez autoriser un morceau de blanc - mais en aucun cas le rouge n'est autorisé. Les produits laitiers et les aliments riches en gluten sont affectés négativement. Il est nécessaire de réduire la consommation de haricots, aubergines, pommes de terre, champignons, tomates. Les bananes, les noix de coco, les mandarines, la papaye, les melons ne sont pas recommandés parmi les fruits. Ne buvez pas de thé noir et de jus d'orange, de boissons gazeuses.
Sous réserve de bons principes de nutrition, les « fermiers » ne sont pas menacés de problèmes digestifs et de surpoids. Mais l'abus de viande, selon D'Adamo, entraînera des crises cardiaques et le cancer.
Troisième groupe sanguin
20% des habitants de la planète qui ont la chance d'être nés avec le troisième groupe sanguin sont omnivores selon la définition de D'Adamo. Ce groupe est apparu plus tardivement que le premier et le second, lors de la migration et sait s'adapter à la situation. Les anciens "nomades" mangeaient ce qui était à portée de main à l'époque, et à la suite de l'évolution, ils ont développé une résistance aux effets nocifs de tout aliment.
La carte de ce groupe est variée et riche en produits variés. Doit être inclus :
- la viande et le poisson en tant que sources de protéines, en outre, le poisson de mer gras contient une grande quantité d'acides gras précieux;
- des œufs;
- produits laitiers;
- céréales et céréales;
- légumes et fruits.
Les gruaux de sarrasin et de blé ne sont pas recommandés, provenant de légumes - maïs et tomates, melons et pastèques. L'effet négatif proviendra de la consommation de porc gras, de poulet, de fruits de mer et d'olives. L'alcool est nocif pour la santé.
En général, le système suppose que les « nomades » sont sujets aux maladies auto-immunes. Il leur est facile de perdre du poids et le respect des principes de l'alimentation renforcera la santé et améliorera le métabolisme.
Quatrième groupe sanguin
Groupe sanguin le plus jeune et le plus rare, 10 % des personnes en font partie. Dans le cadre du régime alimentaire, ses propriétaires sont appelés « énigmes » ou « habitants de la ville ». D'Adamo a développé pour elle un régime inattendu et original qui l'aidera à perdre du poids et à rester en bonne santé.
La biochimie de ce groupe a été formée il y a seulement un millénaire et est le résultat d'un processus évolutif.
Le médecin recommande :
- soja et tofu;
- poisson et caviar;
- lait;
- légumes, fruits, baies;
- riz;
- vin rouge sec.
Tous ces produits ont divers effets bénéfiques sur l'organisme : ils améliorent la circulation sanguine, accélèrent le métabolisme, renforcent le système nerveux, etc.
Il est nécessaire de retirer toute viande rouge et abats du menu. Une grande quantité de protéines et de fer affecte négativement la santé des "citadins". Parmi les légumes et les céréales, le maïs, le sarrasin, le blé, les oranges, les bananes, les goyaves, les noix de coco ne sont pas recommandés.
Le principal problème dans cette catégorie est la prédisposition aux maladies du système nerveux. De plus, il existe un risque élevé de cancer, de crise cardiaque et de problèmes gastro-intestinaux. Les personnes de ce groupe sont sujettes au rhume et ont un système immunitaire faible, il est donc nécessaire de surveiller un apport suffisant en vitamines. Un régime alimentaire et une activité physique modérée protégeront contre les maladies.